- 2026年11月15日
世界糖尿病デー（11月14日）とは？糖尿病の症状・予防法を専門医がやさしく解説
こんにちは。丹野内科・循環器・糖尿病内科 副院長の田邉優希です。当院のインスタにも先日投稿しましたが、世界糖尿病デーの話をこちらにも書こうと思います。毎年11月14日は「世界糖尿病デー」です。この日の前後には、全国各地の建物がシンボルカラーの青い光でライトアップされます。ブログの先頭の写真は青くライトアップされた東京タワーです。（世界糖尿病デー公式ホームページより転載 撮影：新庄彰広）
糖尿病は、初期には自覚症状がほとんどないまま進むことが多い病気です。一方で、早く気づいて対応すれば、合併症の多くは防いだり遅らせたりできることがわかっています。
この記事では、世界糖尿病デーの由来から、気をつけたい症状、今日からできる予防法までをやさしく解説します。「健診で血糖値が高めと言われた」「家族に糖尿病の人がいて心配」という方は、ぜひ最後までお読みください。
目次
世界糖尿病デーとは？基礎知識をやさしく解説
11月14日になった理由と「ブルーサークル」
世界糖尿病デーは、国際糖尿病連合（IDF）と世界保健機関（WHO）が1991年に定めた記念日です。2006年には国連の公式な記念日として認定されました。
11月14日は、糖尿病治療に欠かせないインスリンを発見した、カナダのバンティング博士の誕生日にあたります。
シンボルは青い輪「ブルーサークル」です。青は国連の色と、どの国にもつながる空を表し、輪は「団結」を意味しています。
2026年のテーマは「早期の行動」
2026年から2年間のテーマは「Early action on diabetes（糖尿病への早期の行動）」です。早く見つけ、早く対応することの大切さが、世界中で呼びかけられています。
世界と日本の糖尿病の現状
| 項目 | 推計値 |
| 世界で糖尿病のある成人（20〜79歳） | 約5億8,900万人（成人の約9人に1人） |
| そのうち、まだ診断されていない方 | 約2億5,200万人（4割以上） |
| 2050年の世界の予測 | 約8億5,300万人 |
| 日本で「糖尿病が強く疑われる方」 | 約1,100万人 |
| 日本で「糖尿病の可能性を否定できない方」 | 約700万人 |
世界の数値はIDF糖尿病アトラス第11版（2025年）、日本の数値は厚生労働省「令和6年国民健康・栄養調査」によるものです。
世界では、糖尿病のある方の4割以上がご自身の病気に気づいていないと推計されています。決して他人事ではなく、とても身近な病気といえます。
そもそも糖尿病とはどんな病気？
糖尿病は、血液の中のブドウ糖（血糖）が多い状態が続く病気です。
血糖を体の細胞に取り込むには、すい臓から出る「インスリン」というホルモンが必要です。インスリンは、細胞のドアを開ける「鍵」のような存在です。
鍵の数が足りなくなったり、鍵穴がさびついて回りにくくなったりすると、糖が細胞に入れず血液中にあふれてしまいます。これが糖尿病の状態です。
日本人の糖尿病の多くは「2型糖尿病」です。食事や運動などの生活習慣だけでなく、体質（遺伝）や加齢も関わっており、「本人の努力不足」だけで起こる病気ではありません。
糖尿病の症状と体への影響
初期にはほとんど症状がありません
糖尿病の大きな特徴は、初期には痛みもかゆみもなく、自覚症状がほとんどないことです。健診で初めて指摘される方が多いのはこのためです。
血糖値が高い状態が続くと現れやすい症状
- のどがよく渇き、水分をたくさん飲む
- 尿の回数や量が増える
- 食べているのに体重が減る
- 疲れやすい、体がだるい
- 目がかすむ
たとえば「夜中に何度もトイレに起きるようになった」「ペットボトルの飲み物が手放せなくなった」といった変化は、ひとつのサインと考えられます。
こうした症状が急に強く現れた場合は、年齢にかかわらず、早めに医療機関へ相談されることをお勧めします。
高血糖が続くと起こりうる合併症
血管を「水道管」にたとえてみましょう。糖分の多い水が何年も流れ続けると、管の内側が少しずつ傷んでいきます。
細い血管が傷むと、次の3つの合併症が起こりやすくなります。頭文字をとって「し・め・じ」と覚えられています。
- し（神経）：手足のしびれ、感覚が鈍くなる
- め（目）：網膜症による視力の低下
- じ（腎臓）：腎臓の働きの低下
糖尿病による腎臓の病気は、日本で新たに透析を始める原因として最も多いと報告されています。
また、太い血管が傷むと、心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高まることも知られています。
ただし、これらは「必ず起こるもの」ではありません。血糖・血圧・コレステロールなどを適切に管理することで、合併症の多くは予防したり、進行を遅らせたりできると考えられています。
糖尿病の予防法と対処法：今日からできる5つのステップ
世界糖尿病デーのテーマ「早期の行動」を、日常生活に置きかえてみましょう。
ステップ1：健診結果で自分の数値を知る
まず確認したいのは「空腹時血糖」と「HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）」です。HbA1cは過去1〜2か月の血糖の平均を映す、いわば「血糖の通知表」です。
| 検査項目 | 健診で注意が必要とされる目安 | 糖尿病が疑われる目安 |
| 空腹時血糖 | 100mg/dL以上 | 126mg/dL以上 |
| HbA1c | 5.6%以上 | 6.5%以上 |
実際の診断は、再検査の結果や症状などを合わせて医師が総合的に判断します。
ステップ2：食事は「食べ方」から見直す
厳しい制限よりも、続けられる工夫が勧められます。
- 野菜やおかずから先に食べ、ゆっくりよく噛む
- 甘い飲み物を、水やお茶に置きかえる
- 主食・主菜・副菜をそろえ、夜遅い食事はなるべく控える
ステップ3：体を動かす時間を少しずつ増やす
糖尿病診療ガイドライン2024では、ウォーキングなどの有酸素運動を週に合計150分以上行うことが勧められています。1日あたりにすると20分少々です。
「ひと駅手前で降りて歩く」「テレビを見ながらかかとの上げ下げをする」など、生活の中に組み込むと続けやすくなります。長時間座りっぱなしにならないよう、こまめに立ち上がることも大切です。
なお、持病のある方は、運動を始める前に主治医へご相談ください。
ステップ4：体重・睡眠・たばこを見直す
肥満のある方では、体重を3%ほど減らすだけでも血糖値などの改善が期待できるとされています。体重70kgの方なら約2kgです。
睡眠不足や喫煙も、血糖値に影響することが知られています。
ステップ5：指摘を受けたら、そのままにせず相談する
国の調査では、糖尿病が強く疑われる方のうち、治療を受けている方は約7割にとどまると報告されています。
「症状がないから」と先送りにせず、一度医療機関でご相談いただくことが、何よりの早期の行動につながります。
当院のブログでは「睡眠不足と糖尿病」「食事回数と血糖値」「運動のタイミング」についても詳しくご紹介しています。あわせてご覧ください。
世界糖尿病デーと糖尿病についてのよくある質問（Q&A）
Q1. 甘いものをよく食べる人だけがなる病気ですか？
いいえ。体質や加齢、運動不足などさまざまな要因が関わります。やせ型の方でも発症することがあります。
Q2. 症状がなければ、様子を見ていても大丈夫ですか？
症状がなくても、合併症が静かに進むことがあります。健診で指摘を受けた場合は、早めの受診が推奨されます。
Q3. 「予備群」と言われました。もう手遅れでしょうか？
むしろ、見直しを始める良いタイミングです。この段階での食事や運動の工夫により、糖尿病への進行を抑えられることが報告されています。
Q4. 薬を始めたら、一生やめられないのですか？
状態によっては、薬を減らしたり中止したりできる場合もあります。自己判断で中断せず、主治医と相談しながら進めることが大切です。
まとめ
- 世界糖尿病デーは毎年11月14日。2026年のテーマは「早期の行動」です
- 糖尿病は初期には症状が出にくく、気づかないまま進むことがあります
- 健診の数値を確認し、食事・運動・睡眠を少しずつ整えることが予防につながります
- 気になることがあれば、一人で悩まず早めにご相談ください
丹野内科・循環器・糖尿病内科は、松戸駅から徒歩5分、キテミテマツド8階にございます。血糖値や健診結果についてご不安のある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
参考文献・引用元
- 世界糖尿病デー 公式ホームページ
- International Diabetes Federation. IDF Diabetes Atlas 11th edition. 2025.
- International Diabetes Federation. World Diabetes Day 2026-27: Early action on diabetes. 2026.
- World Health Organization. World Diabetes Day 2026.
- 厚生労働省. 令和6年「国民健康・栄養調査」の結果. 2025年12月公表.
- 日本糖尿病学会 編・著. 糖尿病診療ガイドライン2024. 南江堂.
- 日本肥満学会 編. 肥満症診療ガイドライン2022. ライフサイエンス出版.
- 厚生労働省. 標準的な健診・保健指導プログラム（令和6年度版）.
- 日本透析医学会. わが国の慢性透析療法の現況.
執筆者プロフィール
丹野内科・循環器・糖尿病内科 副院長 田邉 優希
- 日本糖尿病学会 糖尿病専門医
- 日本内科学会 総合内科専門医
- 日本医師会 認定産業医