- 2026年1月26日
【2026年最新版】花粉症の症状・対策・治療法を内科専門医が徹底解説
丹野内科・循環器・糖尿病内科の田邉弦です。
2026年の花粉シーズンが近づいてまいりました。私自身も花粉症があるため、そろそろ内服を始めようかと思っています。近年、気候変動の影響もあり、花粉の飛散時期や量に変化が見られています。くしゃみや鼻水、目のかゆみなど、つらい症状にお悩みの方も多いのではないでしょうか。
本記事では、松戸市で内科クリニックを開業する専門医が、2026年の花粉症について、最新の知見を踏まえながら、症状の特徴、効果的な予防法、適切な治療法まで詳しく解説いたします。早めの対策で、快適な春を迎えましょう。
目次
- 花粉症とは？基礎知識を理解しましょう
- 2026年の花粉飛散予測と特徴
- 花粉症の具体的な症状と日常生活への影響
- 今日から始められる効果的な予防法
- 花粉症の治療法：お薬と生活習慣の改善
- よくある質問（Q&A）
- まとめ：早めの対策が快適な春への第一歩
1. 花粉症とは？基礎知識を理解しましょう
花粉症のメカニズム
花粉症は、スギやヒノキなどの植物の花粉が原因となって起こるアレルギー疾患です。医学的には「季節性アレルギー性鼻炎」や「季節性アレルギー性結膜炎」と呼ばれています。
私たちの体には、外から入ってくる異物から身を守る免疫システムがあります。花粉症の方の場合、本来は無害である花粉を「敵」と認識してしまい、過剰な免疫反応が起こることで様々な症状が現れるのです。
主な原因植物
日本における花粉症の原因植物で最も多いのはスギ花粉で、全体の約70%を占めるとされています。その他、以下のような植物の花粉が原因となることがあります。
- スギ（2月〜4月）：最も患者数が多い
- ヒノキ（3月〜5月）：スギと症状が似ている
- ブタクサ（8月〜10月）：秋の花粉症の代表
- カモガヤ（5月〜7月）：イネ科の植物
- ヨモギ（8月〜9月）：秋の花粉症
複数の花粉に反応する方も少なくありません。「春だけでなく秋も症状が出る」という場合は、複数の花粉症を発症している可能性があります。
2. 2026年の花粉飛散予測と特徴
2026年シーズンの傾向
気象庁や日本気象協会の予測によると、2026年の花粉飛散量は地域差があるものの、全国的には例年並みから多めになると予想されています。特に関東地方では、前年の夏の気温が高かったことから、やや多めの飛散が見込まれています。
飛散開始時期の予測
関東地方では、2月上旬からスギ花粉の飛散が始まる見込みです。本格的な飛散は2月中旬から3月にかけてピークを迎え、その後ヒノキ花粉が4月を中心に飛散すると予測されています。
温暖化の影響で、年々飛散開始時期が早まる傾向にあることも注目すべき点です。
注意すべきポイント
2026年は以下の点に特に注意が必要です。
- 寒暖差の大きさ：気温の変動により、飛散のピークが読みにくくなる可能性
- 雨天後の晴天日：雨で地面に落ちた花粉が舞い上がり、症状が強く出ることがある
- PM2.5との複合影響：大気汚染物質との相互作用で症状が悪化する場合がある
3. 花粉症の具体的な症状と日常生活への影響
代表的な症状
花粉症の症状は、主に以下の4つに分類されます。
鼻の症状
- くしゃみが連続して出る（1回で終わらず、何度も繰り返す）
- 透明でサラサラした鼻水が止まらない
- 鼻づまりで呼吸が苦しい
目の症状
- 目のかゆみ（我慢できないほど強い場合も）
- 涙が出る
- 目の充血や腫れぼったさ
その他の症状
- 喉のイガイガ感
- 皮膚のかゆみ
- 頭痛や倦怠感
- 咳が出る
日常生活への影響
花粉症は、単に不快な症状だけでなく、生活の質（QOL）に大きな影響を及ぼします。
仕事や学業への影響：集中力の低下により、業務効率が20〜30%低下するという研究データもあります。会議中や授業中に頻繁にくしゃみが出て困る、鼻をかむために何度も席を立つ必要があるなど、周囲への配慮も必要となります。
睡眠への影響：鼻づまりにより口呼吸となり、睡眠の質が低下します。「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」といった訴えは非常に多く聞かれます。
精神的ストレス：症状が長期間続くことで、イライラや気分の落ち込みを感じる方もいらっしゃいます。特に、毎年繰り返される症状への不安は、想像以上に心の負担となることがあります。
4. 今日から始められる効果的な予防法
外出時の対策
マスクの選び方と着用方法：花粉用マスクは、顔にフィットするものを選びましょう。鼻の部分にワイヤーが入っているタイプで、隙間なく装着することで、花粉の吸入を大幅にカットできるとされています。
メガネの活用：通常のメガネでも約40%、花粉対策用メガネなら約90%の花粉をカットできるというデータがあります。コンタクトレンズをご使用の方は、花粉の時期だけメガネに変更することも一つの方法です。
服装の工夫：表面がツルツルした素材の上着を選ぶと、花粉が付着しにくくなります。ウールやフリースなど、毛羽立った素材は花粉が付きやすいため、避けた方が良いでしょう。
帰宅時の習慣
玄関前での花粉落とし：家に入る前に、衣服や髪についた花粉を払い落としましょう。手で軽く叩くだけでも、効果があります。
手洗い・洗顔・うがい ：帰宅後すぐに、手洗い、洗顔、うがいを行いましょう。特に顔に付着した花粉が目や鼻の粘膜を刺激するため、洗顔は重要です。
入浴のタイミング：できれば就寝前に入浴し、体や髪についた花粉を洗い流しましょう。朝シャワーの習慣がある方も、夜の入浴を追加することをお勧めします。
室内環境の整備
換気の工夫：花粉の飛散が少ない早朝や雨の日に、短時間で換気を行いましょう。窓を全開にせず、10cm程度開けるだけでも十分です。レースカーテンを閉めたまま換気すると、花粉の侵入をさらに減らせます。
こまめな掃除：床に落ちた花粉は、掃除機をかける前に、濡れたタオルで拭き取ると舞い上がりを防げます。空気清浄機の使用も効果的ですが、フィルターの定期的な清掃や交換を忘れずに行いましょう。
洗濯物の干し方：外干しは避け、室内干しや乾燥機の使用をお勧めします。どうしても外干しする場合は、取り込む際に花粉をしっかり払い落としましょう。
生活習慣での予防
睡眠と栄養：十分な睡眠とバランスの取れた食事は、免疫機能を正常に保つために重要です。特にビタミンDや乳酸菌は、アレルギー症状の軽減に役立つ可能性が示唆されています。
ストレス管理：ストレスは免疫バランスを乱し、症状を悪化させる要因となります。適度な運動やリラックスできる時間を持つことも大切です。
5. 花粉症の治療法：薬物療法
早めの受診が重要な理由
症状が出る前、または軽いうちに治療を始める「初期療法」が推奨されています。花粉飛散開始の約2週間前から薬を服用することで、シーズン中の症状を軽減できることが分かっています。
主な治療薬
抗ヒスタミン薬：花粉症治療の中心となるお薬です。くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどの症状を抑えます。以前は眠気が強いものもありましたが、最近は眠気が少なく、1日1回の服用で効果が持続するタイプも増えています。
鼻噴霧用ステロイド薬：鼻の粘膜の炎症を抑えるお薬です。効果が出るまで数日かかりますが、鼻づまりに特に効果的です。局所的に使用するため、全身への副作用が少ないのが特徴です。
点眼薬：目のかゆみや充血に対して使用します。抗ヒスタミン薬の点眼や、症状が強い場合はステロイド点眼を使用することもあります。（重症例に対して短期間のみ）
漢方薬：小青竜湯などの漢方薬が処方されることもあります。西洋薬と併用する場合も多いです。
舌下免疫療法について
当院では行っておりませんが、根本的な体質改善を目指す治療法として、舌下免疫療法があります。スギ花粉やダニのエキスを少量ずつ体内に取り込むことで、アレルギー反応を起こしにくくする治療法です。
- 期間：3〜5年程度継続が必要
- 開始時期：スギ花粉の場合、飛散していない時期（6月〜11月頃）
- 効果：80%の方で症状の軽減が期待できる
長期的な治療となりますが、症状の根本的な改善を望む方には検討いただく価値があります。
6. よくある質問（Q&A）
Q1. 花粉症は突然発症することがありますか?
A. はい、あります。今まで全く症状がなかった方でも、ある年から突然花粉症を発症することは珍しくありません。実際私も数年前から花粉症症状が出現して内服を始めました。近年の都市化やストレス社会の影響で、成人になってから発症される方も増えています。
Q2. 毎年症状が違うのはなぜですか?
A. 花粉の飛散量が年によって大きく異なることが主な理由です。前年の夏の気温や日照時間、降水量などの気象条件により、その年の花粉生産量が変わります。また、その年の体調やストレスの程度によっても、同じ花粉量でも症状の出方が変わることがあります。
Q3. 薬を飲むと眠くなるのが心配です
A. 最近の抗ヒスタミン薬は、眠気が出にくいタイプが主流となっています。ただし、個人差があるため、初めて服用される場合は、休日など影響の少ない日から始めることをお勧めしています。お仕事の内容に応じて、眠気の少ないタイプをお選びすることも可能ですので、診察時にご相談ください。
Q4. 妊娠中・授乳中でも治療できますか?
A. 妊娠中や授乳中でも使用できるお薬はあります。医師にご相談ください。妊娠の可能性がある場合も、事前にお伝えいただくことが大切です。
Q5. 子どもの花粉症が心配です
A. 近年、小児の花粉症も増加しています。お子様の場合、鼻づまりによる集中力低下が学業に影響することもあります。症状が疑われる場合は、早めに小児科や耳鼻科、内科を受診されることをお勧めします。お薬も小児用の剤形があり、安全に使用できるものが多くあります。
Q6. 花粉症と風邪の見分け方は?
A. 花粉症の鼻水は透明でサラサラしており、風邪の場合は粘り気があり黄色や緑色になることが多いです。また、花粉症では発熱することは少なく、目のかゆみが強いのも特徴です。ただし、判断が難しい場合もありますので、症状が続く場合は医療機関を受診してください。
7. まとめ：早めの対策が快適な春への第一歩
花粉症は、適切な対策と治療により、症状を大幅に軽減することができる疾患です。2026年のシーズンを快適に過ごすために、以下のポイントを押さえておきましょう。
対策の3つの柱
- 予防：マスク、メガネ、室内環境の整備
- 早期治療：症状が出る前からの初期療法
- 継続的なケア：シーズン中の適切な服薬と生活習慣の改善
こんな時は早めに受診を
- 市販薬では症状がコントロールできない
- 日常生活や仕事に支障が出ている
- 鼻づまりで夜眠れない
- 目の症状が強く、視界がぼやける
当院 (松戸市 松戸駅徒歩5分キテミテマツド8階 丹野内科・循環器・糖尿病内科)では、患者様お一人おひとりの症状の程度、生活スタイルなどをお伺いし、最適な治療法をご提案しています。日常生活への影響を最小限にしながら、症状をコントロールすることを目指しています。
花粉症は「たかが花粉症」と軽視されがちですが、生活の質に大きく影響する疾患です。今年こそは早めの対策で、快適な春をお過ごしください。
参考文献
- 日本耳鼻咽喉科免疫アレルギー感染症学会「鼻アレルギー診療ガイドライン」
執筆者プロフィール
田邉弦
丹野内科・循環器・糖尿病内科 院長
- 日本内科学会 総合内科専門医・認定内科医
- 日本循環器学会 循環器専門医
- 日本心血管インターベンション治療学会 認定医
- 日本内科学会 JMECCインストラクター
- 日本救急医学会 ICLSインストラクター
- 認知症サポート医
インタビュー記事はこちらからご覧ください。